¿Sufres de estreñimiento?

Un tema común pero díficil de hablar.

¡Lo bueno es que SI es posible resolverlo!

Por: Marianela Loaiza

¿Sufres de estreñimiento?

Una común aflicción entre miles de mujeres, la falta de regularidad intestinal es una situación que debe resolverse para evitar futuras complicaciones. No solo genera incomodidades como distensión del abdomen, dolores, jaquecas, colitis, gases y hasta problemas de piel. El cuerpo necesita eliminar las toxinas día con día para estar en balance. Si la digestión camina como un relojito, probablemente el resto del cuerpo funcionará mejor.

 

Aquí les damos unos tips para conseguir esta regularidad intestinal naturalmente:

  1. Al levantarse, tomar agua tibia con gotitas de limón o algún té de hierbas.
  2. Busquen movimiento físico para promover el movimiento intestinal
  3. Incluir batidos verdes en la dieta que aporten fibra.
  4. Consumir frutas como papaya, piña, ciruelas.
  5. Tomar probióticos para promover una saludable población de bacteria a nivel intestinal.
  6. Ingerir suficiente líquido durante el día, entre comidas pero no durante.
  7. Evitar el consumo excesivo de harinas y azucares refinadas.
  8. Moderar el consumo de carnes rojas, sobre todo en la noche.
  9. Acostarse hasta haber digerido totalmente la cena (mínimo 2 horas).
  10. Tomarse un té digestivo antes de dormir.

 

Muchas veces pequeños cambios en las prácticas diarias hacen grandes diferencias. En este tema que no siempre es fácil de hablar y abordar, la clave es ir probando que le sirve a cada cuerpo.

 

¡No dejen de aplicar estos tips! Asi se evitan complicaciones a futuro y van a vivir libres de incomodidades!

 

Más detalles de este y otros temas:

nela@coachingtrendscr.com