Cuidemos la Salud de Nuestros Senos

Conocer nuestros cuerpos y cuidar de ellos....

¡En el mes de Octubre y el resto del año!

Por: Argelia Arguedas

Cuidemos la Salud de Nuestros Senos

Todos los años, el mes de Octubre nos recuerda que somos nosotras mismas quienes debemos estar atentas a nuestros cuerpos. No hay duda que la mejor manera de vivir es de forma preventiva y plena, y de esta forma tratar de evitar dentro de lo posible una futura enfermedad complicada.

Este año no es diferente y porque consideramos que es básico para nosotras las mujeres, les vamos a enseñar una guía completa de lo que conlleva el manejo del ANTES, DURANTE y DESPUÉS del Cáncer.

 

Sabés que hay recetas que nos ayuda a combatir células cancerosas? Pruebá esta delicia:

 

ENSALADA DE BRÓCOLI & ARÁNDANOS

 

- 1 ramo de brócoli grande

- 1/2 taza de arándanos

- 1/2 taza de semillas de girasol tostadas

- 3 manzanas en cubos(1 verde, 1 roja, 1 amarilla)

- 1 taza yogurt griego

- 1/4 taza cebolla morada picada

- 2 cdas mostaza Dijon

- 4 cdas de miel

- 2 cdas aceite de oliva

 

En un sartén, dorar la cebolla, el brócoli en tallos pequeños, con el aceite de oliva. Apartar y dejar enfriar. En un bowl, agregar la manzana, arándanos y semillas de girasol con la mezcla de brócoli. Mezclar en un bowl aparte el yogurt, mostaza y miel. Bañar del aderezo y servir fría.

 

 

 

 

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Sigamos con la PREVENCIÓN...

Para esto lo primero que debemos tomar en cuenta y hacer REGULARMENTE durante nuestras vida es el 

1) AUTO EXAMEN.

 

 

2) DESODORANTES   

Aquí les compartimos una lista sencilla de pasos que pueden incluir en sus rutinas, todo con el objetivo de estar lo más libre de toxinas posible.

  1. Evitar el uso de desodorante comercial con antitranspirante. A través del sudor, el cuerpo se libera de toxinas. Los desodorantes típicamente contienen ingredientes (aluminio) para inhibir este proceso.
  2. Alternar el uso de desodorante comercial y uno natural (según la ocasión y la agenda del día).
  3. Verificar que en la lista de ingredientes no venga parabenos. Este se considera un interruptor a nivel hormonal.  La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y lo que se absorba por sus poros debe ser bueno para nuestro organismo
  4. Dormir con las axilas limpias de químicos. Tomar una ducha antes de ir a la cama, o sencillamente limpiar las axilas con un pañito humedo puede ayudar a que los poros transpiren con normalidad.
  5. Tratar de hacer ejercicio libre de desodorante.
  6. Comprar opciones naturales o hacerlo en casa: piedra de sales minerales (cristal), a base de aceites esenciales y aceite fraccionado.
  7. Evitar los brassieres con varilla durante el día, y por la noche dormir sin brassier.
  8. Practicar con regularidad el autoexamen. Busquen la rutina que mejor se acomode a sus vidas. Ya sea en la cama al despertarse o durante la ducha, traten de agendarla en sus calendarios.
  9. Realizarse masajes de drenaje linfático para ayudar mover toxinas fuera del organismo
  10. Mantener un peso saludable con prácticas alimenticias sanas y ejercicio diario. Incluir dentro de la escogencia de alimentos vegetales y frutas crudas y grasas naturales que aporten omega 3. Es importante evitar la grasa trans, carnes y embutidos procesados, alimentos quemados o ahumados y el consumo excesivo de lácteos.

Esta en cada una de NOSOTRAS cuidar nuestro cuerpo. Es el único que tenemos, hagamos de él un templo sagrado, enfocadas en vivir con mucha salud desde la prevención, la conciencia y el autoconocimiento.

¿Tienen alguna práctica que nos quieran compartir?

 

Receta para hacer un desodorante natural en casa

 

Ingredientes:

¼ taza de bicarbonato de sodio (neutraliza olores)

¼ taza de almidón (absorbe humedad)

4 cucharadas de aceite de coco (antibacterial e hidrata la piel)

¼ cucharadita de árbol de té (antibacteriano)

 

Mezclar todos los ingredientes para formar una pasta/crema para aplicar.

 

Más detalles de este y otros temas:

nela@coachingtrendscr.com