10 Tips para incluir los líquidos en tu rutina

¿Realmente nos hidratamos?

¡Aqui te podemos ayudar!

Por: Marianela Loaiza

10 Tips para incluir los líquidos en tu rutina

 

No hay duda alguna de lo importante que es mantener el cuerpo hidratado durante el día. Nuestro organismo depende de ello para todas sus funciones vitales. De ahí que es un tema importante y que no debemos tomarlo a la ligera. Aquí les compartimos 10 puntos importantes para tomar en cuenta y que sea un proceso fácil de incluir en sus rutinas.

 

  1. Encontrar bebidas que nos gusten. Es importante disfrutar lo que tomamos, así que hay que experimentar haciendo bebidas en casa. Una limonada con menta, una rosa de jamaica con astilla de canela, o un fresco natural de carambola puede hacer que sorprendamos a nuestro paladar. Es recomendable evitar gaseosas y preferir lo natural
  2. Endulzar el mínimo. De utilizarlo, que sea algo natural, no químico. El paladar se acostumbra a lo que le damos. Podemos ir poco a poco eliminando el dulce de nuestras bebidas, añadiendo un poco menos cada día. Una maravillosa forma de darle un boost de sabor al agua es con hierbas o con aceites esenciales.
  3. Empezar el día tomando agua pura, con gotitas de limón de vez en cuando. Nuestro cuerpo viene de horas de descanso durante el cual hizo un proceso de desintoxicación. ¿Que mejor manera de ayudarle a nuestro cuerpo a limpiarse que tomando agua pura?
  4. Dosificar la ingesta de bebidas con cafeína. Ya sea que son amantes del buen café o acostumbran a tomar té verde, la clave está en disfrutarlos en horas de la mañana. Ya por acercarse la tarde-noche es mejor tomar bebidas libres de cafeína. Es importante recordar que la cafeína es diurética, por lo que es mejor acompañar estas bebidas con agua para reponer la que se bota.
  5. Medir la cantidad que se toma, es mejor cuantificar con recipientes. El día y sus múltiples tareas muchas veces causan que no haya tiempo ni de tomar agua. Si andan con ustedes el recipiente de agua no hay excusa para no tomar. Es importante tomar  en cuenta si el día es caluroso, o si se sudó mucho durante el ejercicio. Todo esto debe reponerse debidamente.
  6. Comer alimentos sin líquidos. Es mejor que las bebidas se ingieran antes o después de desayunar, almorzar o cenar. Con eso se le da el espacio necesario al proceso de digestión de los alimentos.
  7. Evitar tomar liquido dos horas o menos antes de dormir. El buen dormir es sumamente importante, por lo que tener un sueño reparador y continuo debería ser una meta de todos.
  8. Tomar té, caliente o frío. Es una maravillosa manera de disfrazar al agua pura, y de paso se disfruta de innumerables sabores y beneficios que ofrecen los tés.  Una buena opción es tener un pichel de té negro con limón listo para tomar en la refrigeradora.
  9. Usar vidrio, acero inoxidable o cobre. Escoger un recipiente adecuado nos garantiza que el agua mantenga su pureza y de paso que esté fresca para tomarla en el momento que la necesitemos. Muchos de estos recipientes mantienen su temperatura durante horas.
  10. Verificar que sea agua pura, filtrada y ojala que no venga en plástico. Es vital conocer la fuente del agua que nos tomamos. Entre más pura sea mejor. Si la estamos tomando en nuestro hogar o lugar de trabajo hay que verificar que venga filtrada.

¿Qué otros consejos se te ocurren para mantenerte hidratada?

 

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